• Гибкость и растяжка — раскрываем тело, улучшаем осанку и подвижность, избавляемся от зажимов
• Базовая акробатика — изучаем фундаментальные элементы
• Прыжковая акробатика — развиваем высоту и лёгкость в прыжках, работаем над координацией
• Танцевальная акробатика — соединяем акробатику с танцем, создаём выразительные и эффектные движения
• Ловкость и сила — специальные тренировки на баланс, выносливость и уверенное владение телом

Программа, направленная на развитие гибкости, силы и технической базы для выполнения акробатических элементов с максимальной безопасностью и эффективностью.

В рамках интенсива:

• Построение функциональной гибкости через специализированные методики растяжки,
• Усиление мышечного корсета и развитие общей силы тела,
• Тренировка координации и динамического контроля для плавного и точного выполнения акробатических связок,
• Поэтапное изучение акробатических элементов с упором на правильную технику и предотвращение травм.

РАСПИСАНИЕ ПРОГРАММ

БЛОК I

• 10:00-11:25 тренировка №1

• 11:35-13:00 тренировка №2

🥗13:00-14:00 обеденный перерыв/прогулка

БЛОК II

• 14:00-15:25 тренировка №3

• 15:35-17:00 тренировка №4

*обед в стоимость не входит, оплачивается дополнительно - 800 ₽/день (комплекс)

** можно брать свою еду - есть обустроена обеденная зона с возможностью подогрева пищи

• Укрепление стоп и развитие выворотности — создаём стабильную опору и подвижность, необходимые для точных и контролируемых вращений
• Силовая подготовка ног — работаем над мышечной выносливостью и динамической силой, чтобы повороты были устойчивыми и выразительными
• Развитие координации и чувства баланса — учимся контролировать ось вращения, удерживать равновесие и управлять телом в динамике
• Пошаговое освоение вращательной техники — от базовых поворотов до усложнённых элементов с акробатической составляющей

Программа, направленная на системное развитие ключевых физических и технических навыков, необходимых для качественного выполнения вращений в чир спорте.

В рамках интенсива:

• Усиление мышечно-связочного аппарата стопы и голеностопного сустава,
• Оптимизация выворотности и подвижности тазобедренного сустава,
• Развитие силы и выносливости мышц ног, улучшение координации и баланса,
• Поэтапное изучение и совершенствование техники вращений — от базовых элементов до сложных вариаций.

РАСПИСАНИЕ ПРОГРАММ

БЛОК I

• 10:00-11:25 тренировка №1

• 11:35-13:00 тренировка №2

🥗13:00-14:00 обеденный перерыв/прогулка

БЛОК II

• 14:00-15:25 тренировка №3

• 15:35-17:00 тренировка №4

* обед в стоимость не входит, оплачивается дополнительно - 800 ₽/день (комплекс)

** можно брать свою еду - есть обустроена обеденная зона с возможностью подогрева пищи